Americana 6s6w29

GINÁSTICA AERÓBICA w4t1w

 É uma forma de atividade física que envolve a execução contínua e vigorosa de padrões de movimentos aeróbicos complexos, inspirados na dança aeróbica tradicional.

HORÁRIO:
Quintas, 8h15

DURAÇÃO: 15 min

ABDÔMEN 5q362n

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer e para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.

HORÁRIO:
Segundas e quartas, 8h | 17h45 | 19h
Terças e quintas, 18h | 19h

DURAÇÃO: 15 min

TREINAMENTO FUNCIONAL 4r6y5a

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

 
HORÁRIOS: 
Segundas e quartas, 17h10 
Terças e quintas, 18h30


DURAÇÃO: 30 min

FUNCIONAL CROSS 5u53

É uma aula de moderada a alta intensidade, que utiliza os fundamentos do Cross trainning.

 
HORÁRIOS: 
Segundas, 19h10 
Quartas, 8h10


DURAÇÃO: 30 min

GINÁSTICA LOCALIZADA 4as1t

A ginástica localizada é uma ótima aposta para
quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas do peso do próprio corpo.

HORÁRIO:
Quintas, 17h10

DURAÇÃO: 30 min

GAP 2f3s31

Sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. A aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento.

HORÁRIOS:
Segundas, 8h20
Terças, 17h10

DURAÇÃO: 30 min

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JUMP 2o4w1k

Uma aula muito animada com exercícios aeróbicos sobre um pequeno trampolim, focados no fortalecimento dos membros inferiores.

HORÁRIOS:
Terças, 8h15 
Quartas, 19h10

DURAÇÃO: 30 min

PILATES SOLO 5bx3p

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 10h | 11h05 | 17h30 | 18h25| 20h
Terças e quintas, 7h10 | 8h05 | 8h50 | 9h05 | 9h50 | 16h30 | 17h30 | 19h05 | 20h
Quartas e sextas, 6h10 | 8h05 | 8h50 | 9h35 | 10h20

DURAÇÃO: 40 min

NATAÇÃO ADULTO p1h1h

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

Nível Iniciante
Quartas e sextas, 7h | 8h30 | 9h15 |19h45

DURAÇÃO: 40 min

Nível Avançado
Terças e quintas, 6h15 | 7h | 7h45 | 8h30 | 9h15 | 10h15 | 11h | 19h45 

DURAÇÃO: 40 min

HIDROGINÁSTICA w3366

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:
Terças e quintas, 15h50
Quartas e sextas, 7h45 | 10h15 | 15h45 | 19h

DURAÇÃO: 40 min

ALONGAMENTO 6z503n

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 9h15 | 19h20
Terças e quintas, 9h40 | 10h35 | 16h | 18h25

DURAÇÃO: 30 min

FIT DANCE 503p1c

O nome já adianta: os de dança adaptados para o universo fitness. As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Apesar da coreografia elaborada, na aula de FitDance só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir.

HORÁRIOS:
Segundas e quartas, 7h20
Terças e quintas, 19h10

DURAÇÃO: 40 min